Nav nekas neparasts, ka cilvēki ceļojuma laikā nav pārliecināti, vai spēj ievērot trekno ketogēno dzīvesveidu. Viena no vissarežģītākajām jebkuras diētas daļām ir neturēt to prom no mājām: prom no virtuves, virtuves ierīcēm un ikdienas aktivitātēm. Tomēr mūsdienās ceļošana ir izplatīta parādība, un nepieciešamībai ceļot nevajadzētu būt par iemeslu atteikties no uztura.
Galvenais, lai cīnītos pret šo parādību, ir sagatavošanās. Tālāk mēs esam uzskaitījuši dažus padomus un trikus, kas palīdzēs sasniegt savus uztura mērķus, kamēr neesat ērtā vidē.
Viesnīca
Tagad tā ir ierasta prakse lielākajai daļai cilvēku. Pārliecinieties, ka jūsu istabā ir virtuvīte. Tādā veidā jūs varat gatavot ēdienu dažas dienas un, pārnākot mājās, joprojām būsiet apmierināti gan ar vidukli, gan ar maku. Tas ļāva mums saglabāt ketogēnu diētu ceļojuma laikā.
Labi ir tas, ka daudzas viesnīcas, kurās ir numuri ar virtuvīti, neprasa vairāk kā par parastajiem numuriem. Lūdzu, zvaniet iepriekš, lai noskaidrotu, vai varat.
Airbnb
Vēl viens padoms ir meklēt dzīvokļus. Ja jūs apmeklējat pilsētu, iespējams, ka tajā tiek izīrētas daudzas jaunas daudzdzīvokļu ēkas.
Restorāni
Pavadiet kādu laiku, meklējot dažādas ēdināšanas iespējas šajā rajonā - restorānus, ēstuves, kafejnīcas un pārtikas preču veikalus. Ja būsi sagatavojies un gatavs, kad tur ieradīsies, viss atvaļinājums būs mazāk stresa un daudz vieglāk ievērot ketogēno diētu.
Labākajos restorānos informāciju par uzturvērtību ēdienkartē var atrast internetā. Jūs pat varat veikt rezervācijas pirms ierašanās. Lai pārliecinātos, piezvaniet un dariet zināmu, ko neēdat.
Dažas izvēlnes opcijas, kas jums var būt pieejamas:
Grilēta vistas vai steika salāti ar burkāniem. Pievieno sāli, piparus un avokado.
Liellopa gaļas burgers vai vistas sviestmaize bez maizes, ar sieru, sīpoliem. Pievienojiet salātus.
Liellopu gaļa vai vistas gaļa, kas papildināta ar avokado un sieru.
Cepetis ar grilētiem dārzeņiem un salātiem.
Noskaidrojiet, vai varat nomainīt rīsus vai kartupeļus pret ceptiem vai grilētiem dārzeņiem.
Dažreiz jūs nevarat būt pārliecināts, ko restorāni piedāvā ēst, tāpēc dariet visu iespējamo un pārbaudiet to ēdienkarti tiešsaistē.
Pateicoties desas, salami, dārzeņu un siera kombinācijai, varējām lēti paēst fantastisku vietējo maltīti.
Dažas idejas uzkodām
Meklējiet uzkodas, kuras ir viegli uzglabāt. Padomājiet par to, kā tas garšos lidmašīnā, ja ceļojat ar lidmašīnu. Ja jūs braucat ar automašīnu, jums var būt nedaudz vairāk vietas paēst. Varat paņemt līdzi tūristu ledusskapi, lai dārzeņi un uzkodas būtu vēsas un svaigas.
Pagatavojiet maltītes un uzkodas pirms laika. Pagatavojiet brokastis vai uzkodas, kuras varat ievietot somā un turēt tur.
- Sieri, piemēram, cietais vai treknais siers
- iesmi
- Gaļa kā salami
- Rieksti: neapstrādāti rieksti ar zemu oglekļa saturu, piemēram, mandeles un makadāmijas rieksti.
- MCT pulveris sajaukšanai ūdenī vai kafijā
Pirms došanās ceļā pārbaudiet internetā vietas, kur paēst, lai kur jūs paliktu vai pavadītu katru dienu. Tas var šķist daudz darba, taču patiesībā tas palīdzēs jums justies labāk un mazināt stresu atvaļinājuma laikā.