Beidzot ir pienācis ilgi gaidītais atvaļinājums un līdz ar to arī atvaļinājuma un atpūtas laiks. Lai gan vasara ir veselīgam uzturam labvēlīgs gadalaiks, mūsu kalorijas ir samazinātas, ir pieejami svaigi dārzeņi un augļi, taču svētku laiks ir laiks, kad izdarām daudz kulinārijas grēku. Pludmales slinkums, saldējums, vafeles, saldie dzērieni, frī kartupeļi, picas, citas ātrās uzkodas – brīvdienas nav labvēlīgas svara zaudēšanai. Ko tad darīt, lai liekie kilogrami un centimetri jostasvietā nebūtu vasaras suvenīrs?
Regulāra uztura
Pirmkārt, jums vajadzētu ēst regulāri. Sauļojoties mums bieži ir tieksme uz našķi. Parasti tās ir neveselīgas saldas vai sāļas uzkodas. Un kārdinājums šad un tad uzglūn. Kūrortiem neatņemams elements ir saldējuma kafejnīcas, vafeles, burgeri un citi nobarojoši gardumi. Tātad pieņemsim noteiktus ēdienreizes. Regulāra maltīte palīdzēs izvairīties no uzkodām.
Sāciet katru dienu ar brokastīm. Vislabāk izvēlēties tumšo maizi un izvairīties no baltmaizes un baltmaizītēm. Vislabāk ir ēst 5-6 mazākas maltītes nekā 3 lielas ēdienreizes. Katrai ēdienreizei jāpievieno dārzeņi vai augļi.
Pareiza ķermeņa mitrināšana
Neatkarīgi no tā, vai esat atvaļinājumā vai nē, jums vienmēr jāatceras pareizi mitrināt savu ķermeni. Daudzi cilvēki, kad viņiem ir slāpes, pievēršas saldiem, gāzētiem dzērieniem. Tā ir slikta ideja, šādos dzērienos ir daudz mākslīgu sastāvdaļu un papildu kalorijas.
Vislabāk ķerties klāt pēc minerālūdens. Lieliski remdē slāpes, lieliski mitrina ķermeni, nesatur kalorijas. Tam var pievienot svaigi spiestu citrona, apelsīnu vai laima sulu.
Fiziskā aktivitāte
Daudzi cilvēki brīvdienas un atvaļinājumus saista ar svētlaimīgu slinkumu. Tomēr nav vērts atstāt novārtā fiziskās aktivitātes un visas dienas gozēties pludmalē. Jāatrod laiks fiziskajām aktivitātēm. Galu galā pastaiga pa pludmali, peldēšana, brīvdienu kūrorta apmeklējums ir jautri. Garāka ikdienas pastaiga ir veids, kā sadedzināt nevajadzīgās kalorijas, lai bez sirdsapziņas pārmetumiem varētu apēst kādu vafeli, saldējumu vai citu našķi.
Vai varbūt rīta skriešana pludmalē vai mežā? Skriešana sniegs mums enerģiju visai dienai, lieliski piesātinās organismu ar skābekli, stiprinās muskuļus. Tūrisma galamērķos bieži var izmantot velosipēdu nomu. Izbraucieni ar velosipēdu ir lielisks veids, kā iepazīt apkārtni un sadedzināt nevajadzīgas kalorijas.